Comment mieux communiquer avec son partenaire au lit

Pourtant, certains sujets peuvent parfois susciter une certaine gêne : les passer sous silence peut entraîner la formation de malentendus et générer des frustrations difficiles à oublier.

La LOVE Team vous donne ici les méthodes gagnantes pour vous aider à réinventer la communication au lit : comment comprendre les besoins de votre partenaire ? Exprimer clairement vos désirs ? Comment créer un environnement propice à la communication et gérer les désaccords et les malentendus ?

Renouer les liens avec votre partenaire vous permettra sans conteste de redonner un nouveau souffle à votre vie intime et d’améliorer la qualité de vos échanges

La pratique de l’écoute active constitue l’un des meilleurs moyens de renouer la communication au lit : comprendre les besoins de votre partenaire, entendre ses émotions, respecter ses limites vous permettront de réinvestir une relation peut être abimée par le temps et l’habitude.

L'écoute active consiste à prêter pleinement attention aux ressentis, aux joies et aux frustrations exprimés par votre partenaire, à faire l’effort de le/la comprendre.

• Faites preuve d'empathie : en comprenant les émotions exprimées par votre partenaire, vous serez plus à même de lui témoigner votre soutien.
• Soyez attentif à votre langage corporel : montrez-vous réceptif à ce qu'il/elle dit. Regardez-le/la droit dans les yeux, souriez, encouragez-le/la d’un geste, montrez que vous le/la soutenez. Ne manifestez aucun signe d’impatience (soupirs, yeux au ciel, bras croisés).
• Reformulez : en reformulant avec vos propres mots ce qui vient d’être dit, vous lui montrerez combien vous avez été attentif et vous vérifierez que vous avez bien compris chaque point de son propos.

À l’inverse des questions fermées qui ne demandent qu’un “oui” ou un “non” pour toute réponse, des questions ouvertes concernant votre vie intime vous permettront de mieux cerner les envies de votre partenaire et lui donneront l’occasion d’analyser plus finement ses désirs et ses sentiments.

• Des mots tels que "comment", "quoi", "pourquoi" ou "quand" permettront à votre partenaire d’élaborer des réponses plus construites et plus détaillées. Il/Elle s’autorisera à parler sans contrainte.
• Les questions suggestives orientent ou suggèrent les réponses… Elles sont donc à proscrire. Ne donnez pas votre point de vue pour le moment, restez neutre pour lui permettre d’exprimer ses envies librement, sans qu’il/elle ressente votre influence.
• Ne posez pas de questions qui risqueraient de gêner votre partenaire au moment où vous vous apprêtez à avoir un rapport intime. Privilégiez un moment où vous êtes chacun disponible l’un à l’autre, détendus, sans aucune pression extérieure.
• Vous souhaitez que votre vie intime reparte sur des bases saines, en toute confiance ? Il faudra que votre partenaire soit disposé(e) à vous répondre, qu’il/elle se sente à l’aise et respecté(e). Ne le jugez pas, restez à l’écoute, patient et disponible.

Vous avez des points communs avec votre partenaire, mais vous n’êtes, fort heureusement, pas identiques en tous points. Chacun ses envies, ses préférences et ses limites. Vous devrez donc vous attacher à prendre en considération ces différences pour vous donner toutes les chances de rétablir une communication intime.

• Ne prêtez pas à votre partenaire des goûts, des préférences, des envies qui lui sont étrangères : chaque individu est différent, c’est ce qui fait d’ailleurs le sel de nos relations, qu’elles soient intimes ou amicales.
• N’imposez rien à votre partenaire et respectez ses limites. C’est en échangeant sur vos besoins et sur ceux de votre partenaire que vous pourrez poser les bases d’une communication honnête et respectueuse.
• Les différences exprimées par votre partenaire devront vous inciter à faire preuve d'ouverture d'esprit : la curiosité que vous manifesterez renforcera vos liens et créera une intimité supplémentaire entre vous.
• Vous intéresser à votre partenaire en dehors de vos rapports intimes vous permettra d’étoffer votre relation : interrogez-le sur son histoire, ses valeurs, ses expériences passées… Vous comprendrez sans doute mieux ses désirs intimes en apprenant à connaître qui il/elle est.

Comprendre les besoins et respecter les limites de son partenaire est essentiel. Pour autant, il est tout aussi crucial pour vous d’exprimer vos propres attentes : en communiquant vos fantasmes, vos préférences, votre partenaire pourra à son tour vous comprendre et chercher à vous satisfaire. Voici comment procéder !

• Soyez clair(e) : utilisez un vocabulaire précis pour parler de vos attentes. Indiquez clairement ce que vous souhaitez, sans gêne et avec franchise.
• Utilisez des formules positives et non négatives pour réclamer ce que vous souhaitez. Préférez la formule : “Caresse-moi plus doucement” à la phrase : “Ne me caresse pas si fort”.
• Montrez à votre partenaire ce que vous souhaitez qu’il/elle fasse si vous n’arrivez pas à le lui dire verbalement. Prenez sa main et guidez-le par exemple pour lui montrer ce que vous aimez.

N’ayez pas peur de dire “je”. Exprimez vos besoins sans agressivité, mais avec conviction. N'imposez rien, mais affirmez-vous : votre partenaire ne pourra que vous en être reconnaissant.

• Utilisez "je" plutôt que "tu" : la conversation restera ainsi focalisée sur vos ressentis et permettra à votre partenaire de ne pas se sentir incriminé(e). Ainsi, dites : “Je préfère lorsque nous utilisons un lubrifiant” plutôt que : “Tu n’utilises pas assez de lubrifiant”.
• Dites ce que vous ressentez, communiquez sur votre plaisir et manifestez votre insatisfaction éventuelle. Vous créerez ainsi un climat de confiance et permettrez à l’autre de vous comprendre vos émotions.
• Ne cédez pas sur votre désir, mais entendez celui de votre partenaire. La discussion et le compromis sont indispensables à l’équilibre de votre relation.
• Évitez à tout prix la rupture de communication. Pour cela, conservez un ton et un langage respectueux, ne vous montrez pas inutilement blessant.

Choisissez avec soin le moment où vous aborderez le sujet de vos désirs au lit… Trop de précipitation, un moment mal choisi, et vous risquez de provoquer malaise et agressivité. À l’inverse, si vous savez saisir le bon moment et aborder ce qui vous tient à cœur avec simplicité, la discussion qui s’ensuivra sera franche et constructive.

• Si vous constatez que votre partenaire est absorbé par des préoccupations personnelles, si vous êtes vous-même stressé ou fatigué, reportez à plus tard la discussion que vous souhaitez amorcer : préférez un moment plus détendu, favorable à une conversation intime et franche.
• Profitez d’un moment au cours duquel vous aurez tous les deux partagé des émotions positives, par exemple une sortie agréable ou un échange de tendresse : une atmosphère détendue sera propice à un partage de révélations intimes.
• N’abordez pas le sujet juste au moment de passer à l’acte : votre partenaire se sentirait obligé de répondre à vos attentes, et vous obtiendriez effet l’effet inverse à celui escompté.
• Créez les conditions propices à une discussion intime : choisissez un endroit calme et confortable dans lequel vous êtes sûr de ne pas être dérangés. Prévoyez un temps suffisant pour votre discussion, et soyez à l’écoute des réponses de votre partenaire.
• Respectez les pudeurs de votre partenaire. S’il/elle manifeste sa gêne, reportez à plus tard la discussion.

• Soyez vous-même sincère. Si vous partagez vos propres pensées avec votre partenaire, celui-ci/celle-ci sera disposé(e) à faire de même.  
• Restez discret, ne divulguez pas à autrui des détails qui ne regardent que vous et votre partenaire. En respectant sa vie privée, vous lui prouverez votre engagement et votre sincérité.
• Soyez fiable, tenez toujours vos engagements. Vous réussirez ainsi à établir une relation de très forte confiance entre vous.
• Reconnaissez vos erreurs et excusez-vous sincèrement. Vous montrerez à l’autre à quel point vous tenez à cette relation et combien vous assumez vos torts.

• L’endroit dans lequel vous choisirez de parler devra être calme, préservé du bruit et de toute animation superflue.
• Ne consultez pas votre téléphone, éteignez tous les écrans de la pièce : votre partenaire constatera combien vous êtes à son écoute et tenez à recueillir sa parole sans aucune distraction extérieure.

Essentielle lorsqu’il s’agit de discussions intimes, la bienveillance renforcera vos liens et vous prouvera à quel point vous pouvez compter l’un sur l’autre.

• Pour mieux comprendre votre partenaire, essayez de vous mettre à sa place. L'empathie que vous lui manifesterez renforcera votre lien et facilitera la communication de vos émotions.
• Soyez constructif. Évitez les critiques et attachez-vous à trouver des solutions aux difficultés rencontrées.
• Votre partenaire devra se sentir encouragé dans ses choix, soutenu dans les moments d’adversité. C’est ainsi que vous bâtirez une relation solide, fondée sur la confiance et la certitude d’être compris malgré les difficultés.
• Faites preuve de patience : quoi de plus difficile parfois que d’aborder certains sujets intimes, et d’oser faire part à l’autre de ses envies et de ses peurs ? Soyez compréhensif/ve, laissez le temps à votre partenaire de s’exprimer : votre relation grandira sur des bases saines, la communication s’améliorera progressivement.
• Manifestez votre joie lorsque vous réussissez, à deux, à franchir une étape, à résoudre un problème. Les réussites de la vie intime se doivent d’être célébrées à leur juste valeur !

La communication non verbale passe par le toucher, en particulier dans les relations intimes. La proximité physique permet en outre d’exprimer ses sentiments et de renforcer les liens. Voici comment les exploiter au mieux pour communiquer au lit.

• En touchant votre partenaire, vous pourrez lui manifester vos sentiments : l’amour, le désir, le réconfort peuvent se passer de mots et être exprimés par des gestes attentifs. Par exemple, vous pouvez manifester votre soutien en effleurant un bras, caresser une joue pour marquer votre affection.
• Chaque individu a ses préférences et appréciera, ou non, telle ou telle caresse : demandez toujours à l’autre s’il apprécie, ou non, la façon dont vous explorez son corps.
• Prenez en compte les réactions de votre partenaire, et cessez vos caresses si vous constatez qu’il/elle ne les apprécie pas.
• Essayez toujours de rester proches physiquement : tenez-vous par la main, embrassez-vous, marchez au même rythme l’un à côté de l’autre… Vous resterez liés sur le plan émotionnel et votre complicité en sera renforcée.

Au même titre que les mots, les signaux non-verbaux participent pleinement à la communication. Le langage corporel de votre partenaire, ses regards, ses mimiques et ses gestes sont porteurs de signification : à vous de les décrypter pour pouvoir vous montrer le plus attentif possible à ses besoins. Voici quelques conseils qui vous permettront de comprendre ses réactions non verbales.

• Soyez attentif à la posture, aux gestes et aux mimiques de votre partenaire, repérez dans quelles situations ils se manifestent. Vous serez ainsi mieux armé pour les comprendre.
• Parfois, les signaux non-verbaux prêtent à ambiguïté. Prenez le temps de vérifier que vous ne faites pas erreur, interrogez-le/la sur ce son ressenti. C’est en clarifiant ses sentiments qu’il/elle vous aidera à le/la comprendre et à le/la satisfaire.
• Ne vous méprenez pas sur la signification d’un message non-verbal et prenez toujours en compte le contexte dans lequel il est émis : un sourire peut avoir plusieurs sens (plaisir, gêne, douleur par exemple) : vérifiez toujours auprès de votre partenaire que vous ne vous méprenez pas sur ses émotions.
• Faites confiance à votre intuition. Au fil du temps, vous saurez analyser avec de plus en plus d’efficacité les messages non -verbaux de votre partenaire. Avec patience et volonté, vous réussirez même à comprendre ce qu’il/elle ne parvient pas à exprimer.
• Vous envoyez vous-même des signaux non-verbaux à votre partenaire : essayez d’en avoir conscience et faites en sorte qu’ils correspondent pleinement à ce que vous ressentez. Si votre posture est détendue, vous inspirerez confiance à votre partenaire.
• Un contact visuel bienveillant permet de transmettre son amour, sa tendresse, son désir et facilite encore davantage la communication des émotions.